Mit diesem schnellen Workout nach dem Aufstehen bist du sofort wach und bereit für den Tag! #abnehmen #fitness #deutsch #Übungen

Teil 6 unserer Kraftpuls-Challenge Serie: 5 Minuten Morgen-Workout Challenge

Mit unserer neuen Morgen-Workout Challenge bist du in maximal 5 Minuten startklar und voller Energie für den ganzen Tag. Gleich morgens nach dem Aufstehen ein Glas Wasser trinken und mit der Challenge beginnen.

Wenn du danach ein nahrhaftes Frühstück zu dir nimmst, steht einem erfolgreichem Tag nichts mehr im Wege! Zusätzlich zu dieser Challenge kannst du ohne weiteres normal trainieren, falls du das bereits tust. Falls nicht, empfehlen wir dir eine unserer Fitness-Challenges auszuprobieren. 🙂

Kurze Challenge Erklärung

Die Challenge besteht aus folgenden Übungen:

  • Hampelmann
  • Spiderman-Planks
  • Kniebeuge
  • Bergsteiger
  • Dehnen
  • Für Fortgeschrittene: Nimm bei den Wiederholungen die doppelte Anzahl

Hier ist unsere 5 Minuten Morgen-Workout Challenge:

Mit diesem schnellen Workout nach dem Aufstehen bist du sofort wach und bereit für den Tag! #abnehmen #fitness #deutsch #Übungen

Lade auch deine Freunde dazu ein, diese Challenge mit dir zu bestreiten!

Gemeinsam trainieren macht mehr Spaß und motiviert dich auch zusätzlich.

 

Ablauf:

1. Übung: 15 zügige Hampelmänner

Richtige Hampelmann-Ausführung:

2. Übung: 10 Spiderman Planks

In eine Unterarmstütz-Ausgangsposition und zusätzlich abwechselnd das linke und das rechte Bein je 5 mal seitlich anziehen (Knie zu Ellbogen)

Richtige Spiderman-Planke-Ausführung:

3. Übung: 10 Kniebeuge

Richtige Kniebeuge-Ausführung:

4. Übung: 30 Bergsteiger

Jedes Bein 15 mal anwinkeln

Richtige Bergsteiger-Ausführung:

5. Übung: 1-2 Minuten Dehnen und Auslockern

Wenn dir unsere 5 Minuten Morgen Workout Challenge gefällt und du mehr davon sehen willst, lass es uns mit einer Bewertung wissen! 🙂

Viel Spaß beim Trainieren! 😀

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